痛经要怎么缓解

痛经不容忽视。除了注意少吃生冷辛辣的食物，还要知道自己属于哪种痛经。如果是继发性痛经，需要及时治疗。那么，如何缓解痛经呢？

痛经怎么缓解？

1.注意保温。如果是坐着或者躺着，试着用热水袋去敷，但是不能总是敷到那个地方，轻轻摩擦。如果没有热水袋，也要用手轻轻揉揉小腹。如果能尽量走慢一点，刚开始可能会疼，但是慢慢走一段时间就会好很多。

2.加强体育锻炼，尤其是体虚者。在利用饮食改善营养的同时，可以做一些轻运动，比如散步。

3.保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃多餐，不吃生冷辛辣食物。

4.服用维生素类药物，B族维生素，尤其是B6，对经前紧张有作用，可以稳定情绪，帮助睡眠，缓解腹痛。

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